¿Cómo ser feliz después del abuso narcisista?
Ésta pregunta me la hice muchas veces durante todo el proceso de sanación. Hubo tantas ocasiones donde no veía la salida, me sentía tan miserable, tan hundida y con mucho miedo.
Pero hoy, casi dos años después, puedo decir que estoy tranquila. He encontrado un poco paz dentro del caos y aunque sé que siempre va a haber algo que no esté del todo bien, o algún chisme que aclarar o algún comentario fuera de lugar, la vida es bella tal y como es.
Ha sido un largo camino de prueba y error y quiero compartirte las cosas que más me han ayudado:
- Informarme sobre todos los aspectos del trastorno narcisista y sus efectos en blogs, videos, audios, etc.
He devorado horas y horas y horas de información con el fin de estar preparada, comprender lo que está pasando y saber qué esperar.
Mis recursos favoritos son:
Podcast Inner Integration en Spotify (en inglés)
Blog Libre del narcisista
Si conocen algún otro medio para informarnos, pueden sugerirlo en los comentarios.
- Centrar mi vida en la recuperación, no en la victimización.
Cuando descubrí todo esto del abuso, me centré mucho en entender el por qué, en lamentarme por lo que me había pasado y me pensaba una víctima. Pasado un tiempo, me sentía ciclada, que no avanzaba y fue cuando comprendí que debía cambiar esa visión hacia algo sanador.
El victimizarse no ayuda a la recuperación, la aceptación de lo sucedido y de la realidad tal y como es, es lo que nos hace libres.
- Leer el libro "La travesía" de Meredith Miller
Éste libro lo leí a través de Kindle Unlimited y me ayudó mucho porque se centra en la recuperación del abuso (es una guía de autorecuperación), no sólo en describir las características del trastorno y sus efectos.
Si quiere dar un paso más allá, progresar en vez de sólo sobrevivir, te lo recomiendo mucho.
Fue ahí donde identifiqué las etapas de sanación y que me encontraba todavía en la dos, deseando pasar a la tercera y última. Me ayudó a dar el siguiente paso que fue retomar la terapia psicológica.
- La terapia psicológica Gestalt
Al inicio de todo éste proceso, pedí ayuda en una institución gubernamental donde recibí terapia psicológica con enfoque Gestalt. La dejé un tiempo cuando me sentí mejor, pero después de algunos meses y de leer el libro de Meredith Miller, decidí retomarla de manera particular.
Fue un cambio notable en mi vida. Agradezco cada peso invertido en éstas sesiones y cada palabra que dice mi terapeuta, a cada idea a la que me enfrento y los retos que voy venciendo cada día.
No ha sido fácil, he tenido que aceptar muchas realidades que me costaban trabajo, enfrentarme a mis "defectos" y dificultades, a aceptar que mi amor propio estaba por los suelos, a que la única persona que me tenía que rescatar era yo misma y que nadie me hacía nada, yo lo permitía. Fue duro. Muy duro, pero liberador.
- Las constelaciones familiares
La verdad yo no creía mucho en esto, dado que mi ex pareja (narcisista) creía en ellas, una vez estuvo yendo a éste tipo de terapias grupales y cuando me lo plantee como posibilidad para sanar, dudé mucho por la relación que establecía con las ideas de él.
Dejé de lado esto y decidí probar. Investigué mucho y los principios de éste tipo de terapia resonaron en mí, me hicieron empatía y fui a dos sesiones donde constelé mi relación con mi ex pareja y mi familia.
Casualidad o no, desde esas sesiones pude soltar muchas cosas, me sentí mucho mejor y siento que potenció mi proceso de sanación.
- Flores de Bach
Otra cosa en la que tampoco creía, pero mi terapeuta me las recomendó para los momentos en donde me estaba sintiendo peor y muy inestable emocionalmente.
Tomé una mezcla de la marca Blen y creo que me funcionaron.
¿Qué he aprendido de todo esto?
Que me tengo que amar a mí misma porque soy la compañía que tendré toda mi vida, porque no hay nadie más importante y si yo estoy bien, mi familia también lo estará o por lo menos todo fluirá de alguna manera.
Que hay que probar todo lo que sea necesario y creamos que nos ayudará en este proceso mientras no le haga daño a nuestro cuerpo o a otras personas.
Que la vida es bella y hay que aceptarla tal y como es.
Que es lo que es, fue lo que fue, será lo que será.
¿Qué les ha ayudado a ustedes a sanar?
